5 อาหารทำร้ายผิว แก่ก่อนวัย

[dsmol19]

อาหาร 5 ชนิดที่สาวๆ ควรเลี่ยง เพื่อผิวอ่อนเยาว์
รู้หรือไม่ว่าอาหารบางชนิดที่เรากินเข้าไป ทำร้ายคอลลาเจนในผิว ทำให้แก่เร็วขึ้น! มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง:

เนื้อแปรรูป (ไส้กรอก, เบคอน, ฮอทดอก):

เต็มไปด้วยสารไนเตรท, โซเดียม, ซัลไฟต์ และไขมันอิ่มตัว
ทำให้ผิวอักเสบ, ขาดน้ำ และทำลายคอลลาเจน
อาหารทอด:

ทอดในอุณหภูมิสูง เกิดอนุมูลอิสระ ทำลายเซลล์ผิว
ผิวเสียความยืดหยุ่น, แก่เร็ว, และขาดน้ำจากเกลือสูง
อาหารแปรรูป:

สารอาหารน้อย, เกลือ, น้ำตาล, สารเติมแต่ง, และสารกันบูดสูง
น้ำตาลในเลือดสูง, ผิวมัน, รูขุมขนอุดตัน, และทำลายคอลลาเจน
อาหารที่มีน้ำตาล (ขนมหวาน, ลูกอม, เครื่องดื่มรสหวาน):

ทำลายคอลลาเจน, สร้างสาร AGEs ทำร้ายผิว
ผิวเสียคอลลาเจนและอีลาสติน
ขนมปังขาว:

คาร์โบไฮเดรตขัดสี, ประโยชน์น้อย, เพิ่มสาร AGEs
เร่งแก่, ค่าดัชนีน้ำตาลสูง, และทำให้ร่างกายอักเสบ
เคล็ดลับ:

หลีกเลี่ยงหรือลดอาหารเหล่านี้ เพื่อคงความอ่อนเยาว์
หากเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ให้ทานในปริมาณที่น้อยที่สุด
ทานอาหารจำพวก ผักผลไม้ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
พักผ่อนให้เพียงพอ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การดูแลตัวเองด้วยอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยให้ผิวสวยและดูอ่อนเยาว์ไปนานๆ ค่ะ

Tags : อาหารทำร้ายผิว แก่เร็ว